Как бросить курить и не располнеть
Курение это очень вредная привычка, в результате которой у массы людей начинаются проблемы со здоровьем. Однако отказ от курения также может привести к очень неприятным последствиям. Одно из таких последствий это увеличение веса. Ниже мы постарались привести некоторые примеры как с этим можно справиться.
Физические упражнения
Поскольку отказ от курения замедляет метаболизм, выполнение ежедневно некоторого комплекса физических упражнений является обязательным. Бой за снижение веса должен проходить как минимум 30 минут в день в течение пяти дней в неделю. Совершенно не обязательно выполнять комплекс интенсивных упражнений по аэробике, достаточно совершить получасовую прогулку вокруг дома. Физические упражнения также очень хороши тем, что они снижают тягу к курению. Если у вас был тяжелый день, совершите пешую прогулку. Это развеет ваши дурные мысли и приведет вас в более адекватное настроение.
Здоровый перекус
Если вам вдруг нестерпимо захотелось курить, у вас всегда должно быть под рукой что-то, что можно пожевать или запить. Желательно, чтобы этот перекус относился к категории здорового питания. Это могут быть:
Овощи, например морковь или капуста
Попкорн, не содержащий жира и масла
Нечищеные семечки
Вода – пить можно сколько угодно
Свежие фрукты
Обезжиренный йогурт
Горячий какао, можно с обезжиренным молоком
Если вы озабочены набором веса, сделайте себе одолжение – удалите из дома, хотя бы на время, все продукты с высоким содержанием жира. На вашем обеденном столе не должно быть никаких сладких булочек и пирожных, которые только и говорят: «Съешь меня!». Если у вас возникает непреодолимая тяга к сладкому, то лучше сходить в кафе и съесть там одно пирожное, чем держать дома целый торт, который будет провоцировать вас на нарушение диеты.
Избегайте употребления алкоголя
Не только потому, что в алкоголе содержится очень большое количество калорий, но и потому, что алкоголь и курение идут вместе рука об рук, как близнецы-братья. Для большинства людей невозможно выпить и не покурить. Поэтому постарайтесь избегать потребления лишних калорий с алкоголем, но важнее всего, постарайтесь не пить, чтобы опять не начать курить. Отказ от алкоголя это вообще эффективный способ похудеть!
Один проект единовременно
Очень многие люди, когда бросают курить, пытаются начать новую жизнь и кардинально поменять многое в своей жизни. Это прекрасно, но будьте осторожны. Если вы одновременно начинаете очень много важных проектов, есть риск того, что ни один из них вы не доведете до конца.
Понравилась статья "Как бросить курить и не располнеть"? Поделись с друзьями:
Свежие записи
Косметика своими руками
