Эффективный способ похудеть-правильные продукты

Автор: · Дата: 24 Сентябрь 2010 · Прокомментировать

Худеем правильноЕсть расхожее выражение: полнота укорачивает жизнь. Статистика же его полностью подтверждает неумолимыми цифрами: среди людей старше 90 лет очень редко встречаются полные. Да и после 80 лет их немного. Хорошо, если полные доживают до 70 лет, ведь обычно толстяков убивают болезни сердца (ожирение), диабет, гипертония, опухоли и т.д.

Идеальным для человека в пожилом возрасте был бы такой вес, какой был у него в 25 лет. У кого дома нет весов, тот может измерить талию сантиметровой лентой или поясом, который служил ему в молодые годы. Застегнется ли он на то же отверстие?

Каждый лишний сантиметр талии означает прибавку в весе примерно на 1 кг. Брюшко никак не украшает мужчину, раздавшиеся бедра у женщин тоже не придают прелести. Как же бороться с лишними килограммами?

Правильные продукты

Считается, что единственный радикальный эффективный способ похудеть – это изменить рацион и ограничить количество употребляемой пищи. Считать потребляемые калории никому не хочется, но хотя бы на основании теоретических положений каждый знает, что жиры – самый калорийный продукт. Например, в диете людей с лишним весом очень ценным продуктом могут служить отруби. Мы уже отметили, что они, не обладая почти никакой энергетической ценностью, являются очень нужным «балластом»; то же самое относится и к овсяным хлопьям.

Кто не хочет чрезмерно полнеть, тот не должен объедаться. Чтобы не ощущать себя голодным, специалисты по питанию советуют есть 5-7 раз в день, чтобы «заморить» чувство голода, но понемножку, и притом продукты низкокалорийные, например, квашеную капусту, морковь, кочерыжку от обычной или цветной капусты (они богаты витамином С), пить обезжиренное молоко, пахту, сыворотку и т.д.

Надо избегать жирных сладостей (шоколад, песочное и слоеное тесто), макаронных изделий, жирного мяса, копченостей.

Постарайтесь ввести определенный режим питания, полностью откажитесь от фаст-фуда и нездоровых перекусов вроде шоколадных батончиков и фаст-фуда. Если бутерброд, то пусть это будет буритос. Активно используйте полезные травы в качестве специй – они не только придадут даже самому «постному» на вкус блюду приятные вкусовые качества, но и позволят поддержать ваше здоровье на хорошем уровне. Здесь можно почитать как  укрепить иммунитет.

А если вы заядлый сладкоежка, за две недели слежения за собой можно с успехом полностью заменить привычные тортики сухофруктами, цукатами, орешками и фруктовыми салатами под нежирным йогуртом.

Если вас волнует вопрос семейных застолий, то ответ очень прост. Готовьте как обычно, но часть блюд сделайте низкокалорийными. Ваши подруги оценят заботу о фигуре, а дети с удовольствием съедят ваш когда-то любимый торт «Пинчер» без остатка, не дав возможности вам отказаться от идеи правильно питаться и сбросить лишний вес.


Оглянитесь на великих

Все известные долгожители, как правило, до самого последнего дня своей жизни не забывали о эффективности физических упражнениях. Ежедневные тренировки дарили им бодрость тела и духа, вдохновляя на новые свершения.

Можно привести большой список великих людей, здоровье и долголетие которых были связаны с таким активным образом жизни: Микеланджело и Тициан умерли в 89 лет, Пикассо – в 99, Кант – в 81, Толстой – в 82, Галилей – в 79, Пифагор – в 76, Гёте – в 82, Спенсер – в 83, Эдисон – в 82 года.

И.А.Павлов, проживший 86 лет, ежедневно работал в саду, совершал лыжные и велосипедные прогулки. При вскрытии его тела не было обнаружено склеротических изменений.

Л.Н.Толстой рядом со своим рабочим кабинетом оборудовал специальную комнату для занятий гимнастикой, где выполнял упражнения через каждые 2-3 часа работы за письменным столом.

Таким образом, движение и физическая активность в сочетании с правильным питанием являются залогом хорошего самочувствия и должной стройности в любом возрасте, но особенно важно соблюдение этих принципов после сорока. Это тот секрет, который обеспечивает активное долголетие.


Понравилась статья "Эффективный способ похудеть-правильные продукты"? Поделись с друзьями:

Рубрика: Активный образ жизни, Диеты, Питание, После 40 · Запись имеет метки: , ,  

загрузка...


Оставить комментарий или два