Диеты после 40|Как худеть правильно
К сожалению, после 40 лет многие дамы замечают увеличение лишних килограмм. И эффективные ранее диеты не помогают. Это связано с изменением гормонального фона организма. Так же по данным ученых исследовавших эту проблему, с возрастом изменяется чувство вкуса- появляется тяга к сладостям. И даже те дамы, что с детства были равнодушны к сладкому, с удивлением замечают, что они не прочь съесть лишнюю конфетку. Исследования показали, что 35 процентов женщин, достигших климактерического периода, перестают ощущать сладкое и естественно не контролируют его наличие в пище, а вот 45% осознано включают в свой рацион больше сладости, чем в былые времена.
При занятиях спортом важно правильно использовать спортивное питание Dymatize — индивидуально подобранный набор продуктов, употребление которых позволяет поддерживать все процессы и функции организма на высоком уровне. Чтобы добиться наилучших результатов, очень важно подобрать индивидуальный рацион. Прежде чем отправиться в магазин, обязательно посмотрите основные понятия и термины компонентов питания в интернете. При покупке спортивного питания не стесняйтесь получить полную консультацию у продавца. Ведь продавец- специально обученный консультант. Он поможет вам определить дозировку протеина, аминокислот, жиросжигателей, креатина и прочих составляющих.
Продолжают строго урезать себя в употреблении сладкого, не смотря на возраст только 15-20 % женщин. И сбросить вес в данном возрасте уже намного сложнее, чем 10-20 лет назад при том же образе жизни. Достаточно вредны женщинам после 40-45 лет полуголодные и низкокалорийные диеты, а также вредны чрезмерные физические нагрузки. Упражнения только ухудшат проблему лишних килограммов и могут элементарно нанести вред здоровью.
Основной особенностью климактерического периода есть уменьшение способности организма к выработке гормонов. А в связи с тем, что этот процесс у женщин очень долгий то и изменения фигуры (отложение жира в области талии бёдер, живота, а также нижней части лица и предплечья) происходит волнообразно с амплитудой по времени. Объяснить это можно вот чем. Женский организм, готовясь к менопаузе, перестраивается под неё, а гормональные изменения более активно влияют в свою очередь на перераспределение подкожного жира с увеличением его количества. Такое наращивание жира требуется организму, так как при уменьшении выработки яичниками половых гормонов (эстрогена), эту функцию берёт на себя жировая ткань. Этот процесс очень важен для здоровья пожилых женщин. А вот настойчивые попытки избавиться от лишнего жира могут привести к уменьшению эстрогенов в крови, что приведёт к обострению климактерических симптомов (бессонницы, колебанию температуры тела, состоянию кожи и т.д.). Процесс наращивания поджировой клетчатки происходит не только у полных женщин, но как не странно и у женщин с худым телосложением. Считается, что полные женщины легче переносят климактерические изменения. Да и внешне это почти не проявляется. Цвет лица не изменяется, морщины не так заметны.
После 40 полезно частое питание с малыми порциями, чтобы не набрать быстро излишнего веса. Не стоит стремиться вернуть молодую девичью статность любой ценой. Это может очень повредить здоровье. Но и бросать все не следует. Необходимо дождаться окончания периода менопаузы и тогда применяемые усилия будут иметь, куда большие результаты, а вреда от них организму будет гораздо меньше. И почаще прислушиваться к своему организму и можно похудеть без диет и отлично выглядеть.
Понравилась статья "Диеты после 40|Как худеть правильно"? Поделись с друзьями:
