Упражнения для спины

Автор: · Дата: 26 Июль 2011 · Прокомментировать

Как часто случается так, что у нас появляются боли в спине, независимо от возраста! Существует множество заболеваний позвоночника, среди которых находятся сколиоз, ущемление спинномозговых нервов, межпозвоночная грыжа и другие. Избежать неприятностей со спиной, связанных с постоянными болями, прекрасно помогают упражнения для спины.
На самом деле, регулярно занимаясь гимнастическими и силовыми упражнениями, мы отлично укрепляем мышцы спины.

Почему так важны хорошо укрепленные мышцы?

Позвоночный столб – это основная опора нашего организма, состоящая из соединенных между собой отдельных позвонков. Позвонки соединены двумя способами: неподвижным и подвижным. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, предназначенные для того, чтобы позвонки не могли травмировать друг друга. Именно при помощи сильных мышц спины наш позвоночник держится в вертикальном положении, поэтому если мышцы слабые или не слишком хорошо развиты, то нагрузка на позвоночный столб становится колоссальной. Вследствие нагрузки межпозвоночные диски склонны к постепенному разрушению и выходу за пределы позвоночника и, таким образом, возникает межпозвоночная грыжа. Из-за предельной нагрузки на спину позвонки могут смещаться в сторону, и тогда возникает сколиоз. Также из-за недоразвитых мышц довольно частым явлением бывает ущемление нервов спинного мозга.
При отлично развитых мышцах осанка у человека правильная, он не сутулится, спина прямая, но при этом спинные мышцы практически не напряжены, грудь слегка выпуклая, живот подтянут, голова высоко поднята, при ходьбе и стоянии выпрямлены колени. Неправильную же осанку видно издалека – человек имеет усталый и сгорбленный вид.

Упражнения для спины для женщин.

Упражнения для спины при сколиозе, грыже и других болезнях чрезвычайно эффективны. Главное, стоит запомнить, что можно заниматься любыми аэробными и силовыми упражнениями, кроме акробатических трюков и упражнений, которые создают чрезмерную нагрузку на позвоночник.
Великолепными упражнениями для спины будут: плавание, гимнастические упражнения и упражнения для спинных мышц с гантелями. Регулярно посещайте бассейн, это наиболее безопасный способ укрепить мышцы. Комплекс гимнастических упражнений тоже очень важен, ведь при малоподвижном образе жизни, иначе говоря, гиподинамии, спина находится в полусогнутом положении почти все время. Когда мышцы после гимнастических упражнений достаточно окрепнут, переходите к упражнениям с использованием гантелей. Постепенное увеличение нагрузки – это то, что отлично тренирует и развивает спинные мышцы, подтягивает и делает их упругими, выносливыми, а также улучшает координацию движений и подвижность суставов.
Если у Вас болит спина упражнения для развития мышц спины обязательно должны быть включены во все комплексы упражнений. В то же время постоянно контролируйте правильную осанку и периодически консультируйтесь с врачом-ортопедом.


Понравилась статья "Упражнения для спины"? Поделись с друзьями:

Рубрика: Активный образ жизни, В домашних условиях · Запись имеет метки: ,  

загрузка...


Оставить комментарий или два