Белковая диета для похудения

Автор: · Дата: 10 Июнь 2011 · Прокомментировать

Быть стройной – желание и стремление любой женщины. Женщины прибегают к диетам, но их так много, что довольно часто трудно выбрать, какой воспользоваться.
Попробуйте белковую диету, говорят, что белковая диета для похудения чрезвычайно эффективна. Отзывы о ней положительны, мало кто из осиливших эту диету отозвался о ней негативно.

Длительность белковой диеты не должна превышать более чем 12-14 дней, так как расходуется в большом количестве кальций, вследствие чего усиливается хрупкость костной ткани, и может нарушиться работа почек.

Питание подразумевает под собой потребление богатой белками пищей, мяса и рыбы. Также в диету входит употребление салатов из овощей, зелени, фруктов. Благодаря белкам, организм долгое время испытывает ощущение сытости, при этом запас углеводов истощается. Во время диеты запрещено употреблять в пищу сладкое, макаронные и хлебобулочные изделия, картофель, растительные жиры. Если правильно выполнять все условия диеты, то быстрое похудение гарантировано. Перед диетой важно сделать очищение организма активированным углем. Но важным условием является переход на здоровое и полноценное питание после белковой диеты. Рецепты здоровой пищи помогают продолжить этот нелегкий путь, который вскоре станет привычкой.

Итак, белковая диета для похудения меню, которое она нам предлагает. Рецепты довольно просты.

1 день. Завтрак – чашечка кофе. Обед – 1-2 крутых яйца, капустный салат, несоленый томатный сок. Ужин – жареная либо отварная рыба, на выбор.

2 день. Завтрак – один кофе и несладкий сухарь или крекер. Обед – отварная рыба плюс салат из овощей и свежей капусты, заправленный оливковым маслом. Ужин – 200 – граммовый кусок отварного говяжьего мяса и кефир небольшой жирности.

3 день. Завтрак – тот же, что и завтрак 2-го дня. Обед – тушеный кабачок и зеленые яблоки. Ужин – отварная говядина (200г), салат с оливковым маслом из капусты.

4 день. Завтрак – только кофе, одна чашка. Обед – одно яйцо, 15 граммов сыра твердых сортов, 3 вареные морковины. Ужин – свежие фрукты с малым содержанием сахара.
5 день. Завтрак – салатик из свежей моркови с добавлением лимонного сока. Обед – вареная либо жареная рыба, один стакан томатного сока (несоленого). Ужин – тот же, что и ужин 4-го дня.
6 день. Завтрак – кофе. Обед – кусок отварного куриного мяса, салат из моркови или капусты. Ужин – крутое яйцо и салат из тертой свежей морковки с каплей оливкового масла.
7 день. Завтрак – любой чай. Обед – отварное говяжье мясо, 200 граммов и разные фрукты. Ужин – любой из представленных на выбор, кроме ужина 3-го дня.
Продолжая диету второй недели, меню используйте то же самое или в обратном порядке. И не забывайте, пожалуйста, пить обычную негазированную воду в течении каждого дня – основу нашего организма.

Как избавиться от целлюлита быстро читайте здесь


Понравилась статья "Белковая диета для похудения"? Поделись с друзьями:

Рубрика: Активный образ жизни, Копилка советов · Запись имеет метки: ,  

загрузка...

Комментирование закрыто.