Если ли жизнь после 40?    

Набор продуктов для правильного снижения веса

Содержимое

Введение в тему

  С годами практически у всех людей обмен веществ замедляется, поэтому продукты для правильного питания играют ведущую роль. Кто-то набирает незначительное количество килограмм, а у кого-то стрелка на весах стремительно идет вверх и согнать лишний вес становится все тяжелее. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются женщины старше 40.
Причиной этому является падение уровня гормонов в крови (эстрагон, прогестерона). Но природе можно противостоять, соблюдая несколько простых правил здорового питания, о которых и пойдет речь в данной статье. В первую очередь, нужно нормализовать свое питание.




Ведь пища является основой нашей жизни. Нет, вовсе не означает, что вы должны томить себя голодом. Наоборот, это зачастую приводит к еще большему набору веса и перестроить потом обменные процессы очень сложно и на это уходят долгие месяцы, если не годы. Просто необходимо поддерживать баланс воды, соли и поступающих калорий в организм и придерживаться правильного питания.

Польза правильного питания и его базовые принципы



Разберем основные принципы:

  • • Кушать нужно дробно. Самым оптимальным вариантом является пяти-шестиразовое питание. Порции не превышают 300 граммов. Таким образом, мы предотвращаем растягивание желудка.
  • • Вода! Чистой без примесей воды нужно выпивать не менее 1,5 литров в день. Очень многие пренебрегают этим правилом, начинают заменять кофе, чаем, сладкими напитками, что еще хуже. Они не только не насыщают клетки влагой, но и обезвоживают их. Пополняет водный баланс в организме исключительно вода! Все остальные напитки организм воспринимает как пищу.
  • • Грамотно ешьте пищу. Не ешьте за 3 часа до сна. Все съеденное вами перед сном организм автоматически откладывает в жировые отложения. Если уж очень хочется кушать, пусть это будет продукт, который содержит большое количество белка (например, отварная грудка, творог 0,5 %, нежирный кефир).
  • • Фруктов и овощей в вашем рационе должно быть достаточно. Это прямой источник всех необходимых минералов и витаминов. Правда, с фруктами нужно быть аккуратнее. Из-за большого количества сахара, содержащегося в них, употребление лучше ограничить в первой половине дня.
  • • Старайтесь прожевывать пищу тщательно и есть не очень быстро. В среднем, не твердая пища должна пережевываться 15-20 раз. Твердая – 30-40 раз. Чем медленнее вы едите, тем быстрее наступает чувство сытости.
  • • С возрастом потребность много есть снижается, если только вы не «укладчица шпал».
  • • Подсчет калорий и не только. Важно понимать из какого источника должны поступать эти ккал. С возрастом предпочтение нужно отдавать белку ,снижая количество углеводов.

Вы замечали, что употребляя здоровые продукты мы чувствуем себя хорошо, а как только начинаем есть неправильную пищу, нас покидает энергия и силы? Питаясь некачественной едой, мы сами вредим себе, сокращая качество нашей жизни. Так какие же продукты стоит включить в свой ежедневный рацион, а о каких лучше забыть?

Я есть то, что я ем


Когда человек не придерживается основных правил сочетания продуктов, метаболические процессы значительно замедляются. Происходит процесс гниения не переваренной еды, что служит причиной интоксикации организма и, как следствие, откладывание жировых отложений. От того какие продукты будете есть зависит состояние вашей души и тела.
Ниже приведен список, где представлено правильное сочетание продуктов для здорового питания.
• Мясо или рыба — с овощами.
• Зернобобовые культуры — с легкими жирами (маслом, сметаной).
• Хлеб, крупы должны употребляться отдельно.
• Яйца — с овощами и зеленью, не содержащими крахмал.

Как и с чего начать

  Для начала определите цель перехода на правильное питание. Похудение, набор или удержание веса? Что вас мотивирует? Если у вас есть такие заболевания как гипертония, сахарный диабет, артроз, заболевания ЖКТ или других, нужно проконсультироваться с врачом и придерживаться его рекомендаций. Самым главным мотивом для вас является поддержание активности и хорошего внешнего вида.

  Следующим этапом необходимо учесть какая у вас повседневная нагрузка (сидячий образ жизни или вы посещаете спортзал 3 раза в неделю). Соединив это с целью перехода на правильное питание, вы переходите на следующий этап – определение суточной нормы ккал. В среднем, суточная норма – 1700-2000 ккал, но если вы хотите правильно похудеть, возможно снизить калорийность до 1200 в день.

  Если хотите подсчитать более точное количество, можете воспользоваться специальными программами. Исходя из ваших личных данных (рост, вес, уровень активности, возраст), такое приложение проведет расчёт допустимого калоража именно для вас. Помимо этого, такие программы автоматически просчитывают соотношение белков, жиров и углеводов, и вы будете видеть, в каком процентном соотношении питаетесь и сможете корректировать (добавлять) недостающие продукты.


Основу здорового рациона составляет правильное соотношение белков, углеводов и жиров. В норме, соотношение такое – белки (40-50 %), углеводы (30-35 %), жиры (15-20 %). Вредная пища, содержащая в себе большое количество жиров и быстрых углеводов, существенно нарушает баланс БЖУ. Больше всего нарушают его кондитерские изделия. От них лучше отказаться, заменив небольшой горочкой орехов и сухофруктов.

Что можно есть при правильном питании?

Белки:

  • • Мясо. Помните, что шкура мяса содержит большое количество жира и переваривается тяжело. Ее лучше исключить.
  • • Кисломолочные продукты (молоко, творог, кефир, йогурт, ряженка)
  • • Рыба (любая).
  • • Морепродукты.
  • • Яйца.

Примечание: для женщин за 40 белки должны составлять большую часть всего рациона, ведь с возрастом замедляется синтез белка и, даже натренированные мышцы могут терять свою эластичность. По этой причине нужно увеличить кол-во в своем рационе белка.
Жиры:

  • • Животные жиры — Орехи, семечки.
  • • Оливки, маслины.
  • • Масла (оливковое, подсолнечное, тыквенное, льняное, чесночное, кукурузное, кунжутное, виноградной косточки, соевое). Самыми полезными являются оливковое и льняное.

Примечание: жирам нужно поступать в организм в обязательном порядке. Без достаточного количества жиров нарушаются обменные процессы, и важные микроэлементы не поступают в клетки. Жиры — это депо для женщин после 40. Отказываться от них нельзя.
Углеводы:

  • • Овощи (капуста, помидоры, огурцы, редиска, баклажаны, кабачки, тыква, морковь, буряк, картофель, чеснок, перец).
  • • Зелень.
  • • Водоросли (морская капуста, нори, вакаме).
  • • Ягоды (голубика, ежевика, вишня, смородина, малина, клубника, кизил, шелковица, клюква, черника, рябина, вишня, черешня, земляника, дыня, арбуз).
  • • Макароны из твердых сортов пшеницы.
  • • Каши гречневая, пшеничная, бурый рис, овсянка, пшеничная).
  • • Цельно зерновые хлеба.
  • • Бобовые.
  • • Фрукты.
    Примечание: Отказ от употребления углеводов не скажется хорошим образом на вашей фигуре, а главное, самочувствии. Углеводы очень важны для слаженной работы всего организма. Старайтесь каждый день включать в свой рацион овощи. Они содержат минимальное количество ккал в 100 г продукта, а так же содержат много клетчатки, которая способствует процессу сжигания жира.
    Все эти продукты составляют основу здорового рациона. А теперь давайте разберем, что нельзя есть на правильном питании.

Что нельзя есть в здоровом рационе?

  • • Жареная, копченая пища.
  • • Фаст фуд (чипсы, сухарики).
  • • Газированные напитки.
  • • Соления.
  • • Сосиски и колбасы.
  • • Алкоголь.
  • • Любая пища, в которой содержание жира выше нормы.
  • • Все, что содержит пальмовое масло и маргарин ( выпечка, некачественные конфеты и шоколад).
  • • Консерванты.
  • • Покупные соки (в них содержится большое количество сахара, ароматизаторов).
  • • Лапша, каши, супы быстрого приготовления.

Для очень многих людей является большой проблемой взять себя в руки. На самом деле, приучить свой организм к новым привычкам очень просто. Что для этого нужно? Самодисциплина! Просто начните. А дальше вы и оглянуться не успеете, как втянитесь.

10 самых полезных продуктов

1. Грецкие орехи (способствуют лучшей работе мозга и предотвращают сахарный диабет).
2. Лосось (содержит много йода, фосфора, натрия).
3. Лимоны (богаты витамином С)
4. Кофе (употребление в разумных количествах полезно для обменных процессов, если исключает содержание вредных компонентов).
5. Чеснок (содержит антибиотические вещества).
6. Брокколи (богаты клетчаткой, калием и кальцием).
7. Черная смородина (содержит абсолютно все минералы, необходимые для организма).
8. Шпинат (предотвращает раковые опухоли).
9. Яблоки (прямой источник железа).
10. Рис (предотвращает заболевания желудка).

Набор продуктов при правильном питании

На завтрак можно есть углеводную пищу (идеальным вариантом являются каши), дополнив белками (яйца, кисломолочка).
На обед основой должны послужить жиры (в маленьком количестве), белки и углеводы.
На ужин идеальным сочетанием являются белки + клетчатка. Это может быть мясо с овощами, рыба с овощами.

20 правил питания при климаксе


Для женщин за 40 актуальной темой является питание при климаксе. Нужно понимать, что в этот период организм нуждается в особом внимании. Ведь правильно составленный рацион является залогом хорошего самочувствия и поможет избежать прибавки в весе. Разберем основные 20 правил питания во время климакса:

  1. Снижение калорийности пищи (полные женщины тяжелее переносят климакс).
  2. Ни в коем случае не мучить себя голодом, так как организм зрелой женщины может очень сильно отомстить за это гораздо большей прибавкой в весе.
  3. Едим часто, но не большими порциями (5-6 раз в день).
  4. На ужин едим легкую пищу (в идеале, с большим содержанием белка и без содержания жира). Употребляйте только натуральное и полезное.
  5. Отдаем больше предпочтение рыбе, так как в ней много омега 3 и 6, благодаря которым идет защита от атеросклероза, а так же данный вид продукта имеет низкую калорийность, что позволяет насытиться и не перебрать при этом норму допустимых калорий. Лучше отдавать предпочтение рыбе нежирных сортов (окунь, треска, щука).
  6. Мясо кушаем только постное, так как в жирном мясе содержится много холестерина, что неблагоприятно влияет на сосуды.
  7. Отказываемся от жареного (в жареной пище большое количество канцерогенов). Стройность вашего тела обязательно порадует вас.
  8. Сводим к минимуму употребление копченостей (увеличивает нагрузку на печень и поджелудочную железу).
  9. Восполняем кальций в организме (в период менопаузы начинает вымываться кальций). Употребляем больше молочной продукции, очень полезны семена кунжута и рыба с мягкими костями.
  10. Сокращаем употребление спиртного (алкоголь обостряет симптомы климакса). На праздники можно себе позволить пару бокалов вина, но не более.
  11. Сокращаем количество потребляемой соли (риск развития гипертонии, соль задерживает воду в организме, вызывая отеки, что увеличивает ваш вес и усиливает целлюлит).
  12. Вводим в рацион соевые продукты (соя содержит эстрагон, синтез которого во время менопаузы падает). Вводите иногда в свой рацион продукты, содержащие фитоэстрогены (соя, лен, чечевица,).
  13. Едим больше овощей и фруктов (клетчатка убережет от развития опухоли желудка).
  14. Употребление орехов способствует снижению в крови уровня триглицеридов.
  15. Вводим оливковое масло в свой рацион (способствует нормализации жирового состава в кровеносной системе).
  16. Относитесь с осторожность к субпродуктам.
  17. Сократите потребление яиц (а именно желтков) из-за большого количества холестерина.
  18. Нежирные сорта сыров должны входить в ваш ежедневный рацион, так как богаты белком, кальцием.
  19. Включите отруби в свой рацион (источник витаминов группы B). Отруби обладают прекрасными очищающими свойствами.
  20. В ярко окрашенных овощах содержится наибольший состав витаминов и микроэлементов. Помимо этого, овощи на 70-80% состоят из воды, следовательно, употребляя их, вы пополняете свой водный баланс.
    Следует помнить, что своевременное исключение опасных для здоровья продуктов помогает оттянуть наступление менопаузы на несколько лет. Ведь в наше время проблема раннего климакса довольно распространенная, в связи с многочисленными вредоносными факторами окружающей среды и, в том числе, питания. В погоне за красотой нельзя забывать о своем здоровье. Несмотря на огромное количество изнурительных диет, самым лучшим способом похудения все-таки является соблюдение правильного, здорового и сбалансированного питания. Составьте список продуктов правильного питания и похудения, возьмите себе за основу девиз: «я то, что я ем». Благодаря ему вы будете не только держать себя в форме, но и значительно продлите свою жизнь.


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Выделения из влагалища при климаксе-когда бить тревогу?

Выделения из влагалища при климаксе-когда бить тревогу? Выделения при климаксе - это первый тревожный сигнал начинающегося заболевания. Кровянистые выделения признак онкологии. Узнайте подробности....

26 02 2020 20:48:23

"Увядание " женской груди -как бороться с проблемой ?

"Увядание " женской груди -как бороться с проблемой ? Каждая женщина в возрасте 40+ лет отмечает изменения формы и размера груди. Но способы отсрочить инволюцию молочных желез есть, и мы о них расскажем....

25 02 2020 2:13:58

Психология женщины за 40.Возраст против красоты и молодости

Психология женщины за 40.Возраст против красоты и молодости : Напрасны опасения женщин оказаться после 40 лет невостребованными, забытыми и больными — жизнь готовит ещё много радостных событий...

24 02 2020 21:35:59

Бес в ребро – или, всё-таки, кризис?Давайте разбираться.

Бес в ребро – или, всё-таки, кризис?Давайте разбираться. Кризис среднего возраста отражается на обоих супругах, и далеко не каждая пара выходит из кризиса вместе. Жертвовать собой или сохранить лицо?...

23 02 2020 11:20:33

Йога помогает облегчить климактерический синдром

Йога помогает облегчить климактерический синдром Несмотря на то, что остановить менопаузу невозможно, стоит попытаться сгладить негативные последствия с помощью специальных йогических упражнений....

22 02 2020 9:49:19

После 40 лет с телом происходит угасание функций всех органов и систем

После 40 лет с телом происходит угасание функций всех органов и систем Климактерический период вносит много корректив во внешний облик и поведение женщины. Как отнестись к этим переменам, чем можно помочь себе, можно ли избежать некоторых проблем ― об этом повествует статья, адресованная сорокалетним женщинам....

21 02 2020 17:35:22

Кризис среднего возраста - основное время для разводов.

Кризис среднего возраста - основное время для разводов. По традиции, кризис среднего возраста считается мужской прерогативой. Но это — не так. Слабый пол тоже находится в зоне риска....

20 02 2020 13:51:10

Самые эффективные диеты для похудения.Рейтинг диет.

Самые эффективные диеты для похудения.Рейтинг диет. Похудеть на 10 кг в месяц. Миф или реальность? Узнайте,что дают такие диеты организму и как правильно худеть на диетах. Все риски в одной статье....

19 02 2020 3:35:37

Конфликты на работе у женщин после 40 лет:причины и последствия

Конфликты на работе у женщин после 40 лет:причины и последствия Отношения в коллективе не всегда складываются ровно. Но что влияет на психологию общения с коллегами, от которой зависит успешная работа в команде?...

18 02 2020 11:50:43

Одинокая женщина за 40 - выбор или жертва обстоятельств

Одинокая женщина за 40 - выбор или жертва обстоятельств С каждым годом в мире увеличивается число женщин за 40 лет, которые предпочитают быть одинокими. Можно ли еще что-то в ней изменить?...

17 02 2020 20:41:22

Цистит самое распространенное заболевание в климакс

Цистит самое распространенное заболевание в климакс Цистит - неприятное заболевание, которым чаще страдают женщины после 40 лет. Как обойти ловушку?...

16 02 2020 3:55:24

Токсичный человек коллега – бороться или убегать от ядовитой личности.

Токсичный человек коллега – бороться или убегать от ядовитой личности. Все о токсичных людях на работе. Как их распознать? Возможно ли ужиться с «язвами» и как это сделать: методы противостояния негативу в офисе....

15 02 2020 6:30:37

Отношения в женском коллективе — отдельная тема на все времена.

Отношения в женском коллективе — отдельная тема на все времена. Смена коллектива после 40 лет имеет особенности, особенно если новое окружение будет женским. Как влиться в коллектив из представительниц своего пола?...

14 02 2020 13:29:11

Ранний климакс- серьезный повод обратиться к врачу

Ранний климакс- серьезный повод обратиться к врачу Исчезновение менструаций у женщин репродуктивного возраста - серьезный повод обратить пристальное внимание на свое здоровье. Выявление симптомов раннего климакса минимизирует последствия перестройки организма....

13 02 2020 11:11:47

Самооценка после 40 лет -индивидуальные настройки

Самооценка после 40 лет -индивидуальные настройки Все просчитано, и уже другими людьми определено, что же делать женщине, которой исполнилось больше 40 лет. Так что же делать?...

12 02 2020 10:15:16

Зачем питаться правильно женщинам после 40 лет?

Зачем питаться правильно женщинам после 40 лет? Диеты для похудения сегодня вытесняются принципами правильного питания. Здоровый образ жизни - залог прекрасного самочувствия и хорошей формы....

11 02 2020 8:31:42

Ожирение после 40 лет.Как не набрать вес при климаксе

Ожирение после 40 лет.Как не набрать вес при климаксе Серьезные изменения, связанные с приближением менопаузы, стрессы и неправильный образ жизни – существует немало причин для появления лишнего веса...

10 02 2020 3:29:53

Многообразие видов анемии и способов их лечения у зрелых дам.

Многообразие видов анемии и способов их лечения у зрелых дам. У женщин после 40 лет причинами анемии чаще всего выступают хронические патологии органов, в особенности малого таза. Как обнаружить и как лечить?...

09 02 2020 2:17:11

Как похудеть летом :простые советы и рекомендации

Как похудеть летом :простые советы и рекомендации Для женщин старше 40 лет важно худеть без вреда для здоровья. Как правильно похудеть без потери жира в организме - источников эстрогена?...

08 02 2020 14:50:56

Летнее похудение: как терять вес легко и с удовольствием.

Летнее похудение: как терять вес легко и с удовольствием. Как легко похудеть летом? Почему летом снижать вес лучше всего? Простые советы для похудения боков и живота . Легко выполнять....

07 02 2020 18:52:38

Морщины вокруг глаз - домашняя профилактика

Морщины вокруг глаз - домашняя профилактика Возрастные изменения на коже век проявляются быстрее. Исправить положение помогут домашние маски для кожи вокруг глаз от морщин....

06 02 2020 20:49:39

Эндометриоз - причина раннего климакса и бесплодия

Эндометриоз - причина раннего климакса и бесплодия Эндометриоз у женщин – третье по распространенности гинекологическое заболевание. Разберем причины, особенности, симптоматику и способы лечения патологии....

05 02 2020 12:43:52

Измена — трудное испытание семьи на прочность

Измена — трудное испытание семьи на прочность Семейное счастье — предмет хрупкий, и бережно охранять его должны оба человека. Чувство ответственности должно помочь в преодолении неожиданных искушений....

04 02 2020 9:49:29

Приливы при климаксе. Эффективные решения деликатной проблемы

Приливы при климаксе. Эффективные решения деликатной проблемы Возрастные гормональные перестройки и наступление менопаузы каждая женщина переносит индивидуально. Наибольший дискомфорт доставляют приливы при климаксе....

03 02 2020 16:52:16

Набор продуктов для правильного снижения веса

Набор продуктов для правильного снижения веса Проблема лишнего веса беспокоит женщин после 45 лет. Узнайте 10 полезных продуктов и 20 правил правильного питания и снижения веса для женщин за 40 лет....

02 02 2020 18:18:24

Что вызывает зуд влагалища при климаксе и как его лечить

Что вызывает зуд влагалища при климаксе и как его лечить Причины,вызывающие зуд во влагалище при климаксе. Симптомы атрофического вульвовагинита и методы лечения дискомфорта в половых органах во время менопаузы....

01 02 2020 3:45:14

Кризис среднего возраста - он действительно существует?

Кризис среднего возраста - он действительно существует? Если вы нашли у себя хотя бы парочку подобных симптомов, то ваш диагноз – кризис среднего возраста. Каковы с причины возникновения кризиса после сорока....

31 01 2020 4:23:18

Причины рака шейки матки.К чему приводят бурные романы?

Причины рака шейки матки.К чему приводят бурные романы? Основная причина рака шейки матки – вирус папилломы человека. Способы выявить болезнь на ранней стадии и предупредить заражение вирусом, методы лечения по стадиям....

30 01 2020 2:53:31

Как вернуть страсть при исполнении супружеского долга после 40 лет

Как вернуть страсть при исполнении супружеского долга после 40 лет Существует мнение, что долгий брак убивает сексуальный интерес супругов к друг другу. Так ли это? В статье анализируется, возможно ли сохранить новизну отношений в браке и как этого достигнуть....

29 01 2020 21:24:18

Жир на животе – непобедимый враг или друг?

Жир на животе – непобедимый враг или друг? 5 эффективных методов избавления от жировых отложений на животе, ягодицах и бедрах. Способы аппаратной косметологии по сжиганию жира, принцип их работы и возможно ли самостоятельно скорректировать фигуру....

28 01 2020 18:28:28

Как похудеть во время климакса быстро и надолго: методы и средства

Как похудеть во время климакса быстро и надолго: методы и средства Как похудеть при климаксе. Причины набора веса, средства для похудения в период менопаузы. Профилактика избыточного веса при климаксе....

27 01 2020 3:26:53

Кожа лица после 40 лет -соблюдаем простые рекомендации

Кожа лица после 40 лет -соблюдаем простые рекомендации Правильный уход за лицом после 40 лет - залог красоты и здоровья вашей кожи. Обязательные процедуры помогут вам выглядеть молодо и ухоженно....

26 01 2020 14:32:41

Чем опасен патологический климакс?Кто предупрежден тот вооружен

Чем опасен патологический климакс?Кто предупрежден тот вооружен Замучили приливы? Прыгает давление? Такой нездоровый климакс- повод обратиться к врачу для профилактики грозных осложнений и улучшения качества жизни...

25 01 2020 0:35:27

Климакс - принимает как есть и учимся жить по-новому

Что это – менопауза? Это то, что настигает каждую даму рано или поздно. Женщина входит в тот самый интересный период своей жизни....

24 01 2020 20:24:22

Уход за лицом в возрасте:подбор процедур по типу старения

Уход за лицом в возрасте:подбор процедур по типу старения Старение - это необратимый процесс, который, впрочем, можно скорректировать, уменьшив деформацию кожипри помощи нехитрых процедур и средств....

23 01 2020 22:27:12

Старение с возрастом - не избавиться ,но замедлить!

Старение с возрастом - не избавиться ,но замедлить! Естественное старение кожи начинается после 35 лет. Появляются первые морщины, снижается тонуса и эластичности кожных покровов, изменяется овал лица....

22 01 2020 10:15:46

Нарушение цикла месячных - первый признак климактерия

Нарушение цикла месячных - первый признак климактерия Климактерический период не должен становиться тяжким испытанием. Современная медицина способна вернуть радость жизни в самых сложных случаях....

21 01 2020 14:29:37

Постоянные боли внизу живота-раскрываем причины.

Постоянные боли внизу живота-раскрываем причины. : Боли в малом тазу могут приобретать хронический характер. Для женщин это не является нормой, несмотря на то, что часто встречается при П М С, овуляции и других состояниях. Какие заболевания могут маскироваться под гинекологические болезни....

20 01 2020 15:55:10

Возрастные изменения в 40 лет - как принятьсебя другую?

Возрастные изменения в 40 лет - как принятьсебя другую? С молодостью никто не спорит, она прекрасна . Но в 40 лет женщина может быть интересна себе и окружающим....

19 01 2020 9:39:45

Симптомы рака молочной железы у женщин и профилактика РМЖ

Симптомы рака молочной железы у женщин и профилактика РМЖ Как распознать признаки развития рака молочной железы у женщин: факторы риска, симптомы и стадии болезни. Профилактика Р М Ж у женщин старше 40 лет....

18 01 2020 12:52:31

Дряблая шея выдает возраст женщины.Три способа борьбы .

Дряблая шея выдает возраст женщины.Три способа борьбы . Область шеи, как и кожа рук, является своеобразной визитной карточкой современной женщины. К сожалению, именно этой зоне уделяется слишком мало внимания....

17 01 2020 14:24:24

Депрессия у женщин за 45-как не проиграть войну?

Депрессия у женщин за 45-как не проиграть войну? Кризис среднего возраста является сигналом о необходимости пересмотра образа жизни. Самое время энергичной борьбы с апатией и собственной инертностью....

16 01 2020 5:19:23

Гимнастика Вагитон - путь к сексуальному удовольствию.

Вумбилдинг ― это путь к избавлению от многих интимных сложностей, путь к общему оздоровлению женских детородных органов за счёт улучшения кровообращения и достижения гормонального баланса....

15 01 2020 0:43:35

Психическая программа «детокс»: защита от близкого токсичного человека.

Психическая программа «детокс»: защита от близкого токсичного человека. Как распознать токсичного человека среди близких. Программа защиты от отравления общением с мужем, свекровью, подругой....

14 01 2020 17:30:49

Сухость ,апатия ,боль в шее - коварный гипотериоз

Сухость ,апатия ,боль в шее - коварный гипотериоз Как выражается снижение функции щитовидной железы у женщин. Причины гипотиреоза, методы диагностики. Лечение и профилактика гипофункции Щ Ж....

13 01 2020 16:13:54

Скажи «нет» диетам и избавься от лишнего жира на талии

Скажи «нет» диетам и избавься от лишнего жира на талии Ненавистные «уши» или «пирожки», как их именуют сами женщины, доставляют массу неудобств: исчезает тонкая талия, одежда сидит не так или не налезает вообще....

12 01 2020 19:20:55

Почему подтекает моча при кашле?Ответы на вопросы для женщин

Почему подтекает моча при кашле?Ответы на вопросы для женщин Недержание мочи при климаксе является распространённой проблемой, ухудшающей качество жизни. Как устранить и добиться устойчивых положительных результатов....

11 01 2020 19:47:46

Жир на коленях и боках - боремся с проблемой у женщин за 40

Жир на коленях и боках - боремся с проблемой у женщин за 40 Причины появления жировых ловушек у женщин старше 40 лет. Эффективные методы сжигания жира на животе, спине, коленях и в других проблемных местах....

10 01 2020 11:17:52

Постепенное угасание месячных - проявление здорового климакса

Постепенное угасание месячных - проявление здорового климакса Все боятся климакса. Узнай ,как нормально протекает климакс без ненавистных приливов у большинства женщин. А в каком случае надо обратиться к врачу....

09 01 2020 9:31:52

Бес в ребро – или, всё-таки, кризис?Давайте разбираться.

Бес в ребро – или, всё-таки, кризис?Давайте разбираться. Кризис среднего возраста отражается на обоих супругах, и далеко не каждая пара выходит из кризиса вместе. Жертвовать собой или сохранить лицо?...

08 01 2020 17:27:37

Сухость в интимной зоне при климаксе - как избавиться?

Сухость в интимной зоне при климаксе - как избавиться? Каждая женщина сталкивается с проблемой сухости в интимной зоне при климаксе. Расскажем, как правильно себя вести во время менопаузы....

07 01 2020 20:49:51

Желозодефицитная анемия- неизбежность после 40 лет?

Желозодефицитная анемия- неизбежность после 40 лет? Как быть женщинам с низким гемоглобином: особенности лечения, питания и образа жизни при железодефицитных состояниях. Как не пропустить серьезное заболевание под видом анемии....

06 01 2020 16:53:37

Кожа лица в 40 лет - сделаем моложе в домашних условиях

Кожа лица в 40 лет - сделаем моложе в домашних условиях Кожа женщины после 40 лет претерпевает существенные изменения, так как снижается выработка главного женского гормона эстрогена. Домашние рецепты омоложения ....

05 01 2020 7:49:32

Железодефицитная анемия у женщин после 40 лет.

Железодефицитная анемия у женщин после 40 лет. Что скрывают неприметные симптомы: малокровие у зрелых женщин как причина постоянной усталости, плохого состояния волос, кожи и ногтей....

04 01 2020 23:45:43

Старение женской кожи - почему солнце виновато?

Старение женской кожи - почему солнце виновато? Фотостарение - процесс увядания кожи под действием ультрафиолета. В клетках кожи происходят различные изменения, приводящие к неприятным симптомам....

03 01 2020 7:40:19

Кризис среднего возраста - основное время для разводов.

Кризис среднего возраста - основное время для разводов. Помните, что развод – это процесс. Если он начался, то он обязательно закончится. Его важно пережить, заботясь о себе....

02 01 2020 13:37:19

Как вернуть и сохранить красоту кожи: принципы правильного питания

Как вернуть и сохранить красоту кожи: принципы правильного питания Принципы правильного питания: какие факторы влияют на внешний вид женщины? Продукты -главные помощники в борьбе со старением!...

01 01 2020 6:44:45

Яичники в возрасте за 40 лет- профилактика онкозаболеваний

Яичники в возрасте за 40 лет- профилактика онкозаболеваний Яичники имеют сложные строение и функции, обеспечивающие деторождение. От их состояния зависит здоровье женщины....

31 12 2019 4:20:48

Для чего нужно и как проводить самообследование молочных желез

Для чего нужно и как проводить самообследование молочных желез Ежегодно выявляется 800 тысяч новых случаев. рака груди. Как не пропустить начало болезни с помощью простых техник осмотра молочных желез?...

30 12 2019 12:20:11

Почему возникает кандидозный вагинит при климаксе,лечение

Почему возникает кандидозный вагинит при климаксе,лечение Причины молочницы во время климакса – естественное изменение гормонального фона. Слизистая влагалища из-за недостатка эстрогенов постепенно атрофируется....

29 12 2019 9:17:32

Зима – время пилингов возрастной кожи.

Зима – время пилингов возрастной кожи. Все, что вам надо знать о пилингах. Почему процедуру проводят зимой,как выбрать хорошего врача,как провести процедуру дома и не получить ожог кожи....

28 12 2019 5:52:16

Уволили после 40 лет.Как женщине найти работу?

Уволили после 40 лет.Как женщине найти работу? Мы ждем неминуемого, получаем неожиданное. Это условия трудовой деятельности в России. Женщина после 40 лет обязана прикладывать максимум усилий, чтобы сохранить своё право на труд....

27 12 2019 0:27:16

Причины сухой кожи в 40 лет-к чему ведёт гормональный дисбаланс?

Причины сухой кожи в 40 лет-к чему ведёт гормональный дисбаланс? После 40 лет у большинства женщин кожа лица становится сухой? Мы расскажем, как бороться с возрастными изменениями и противостоять обезвоживанию кожи....

26 12 2019 3:25:26

Причины рака тела матки, симптомы и подходы к лечению.

Причины рака тела матки, симптомы и подходы к лечению. Какие факторы приводят к раку тела матки и чем отличаются проявления болезни в разном возрасте. Подходы к диагностике и лечению....

25 12 2019 8:44:56

Еще:
После 40 -1 ::

Многие люди, достигшие возраста 40 лет и более, впадают в депрессию. Причиной этому служат социальные стереотипы, будто человек может быть красив только в молодости. Многие фирмы принимают сотрудников до 30-35 лет. Кризис в этом возрасте усиливается тем, что человек начинает примерять на себя старость, волноваться о том, как он будет выглядеть.

Многие люди считают, что после 40 лет уже поздно что-то менять. Стесняются идти на курсы, учиться новой профессии, боятся осуждения. Придумывают сами себе стереотипы, как должен вести себя человек после 40, чего должен достичь, как выглядеть и т.д. Многие боятся выхода на пенсию, не понимают, как они будут выживать, если останутся без работы. На фоне этих переживаний и волнений ухудшается здоровье человека.

Главные вопросы кризиса середины жизни: Чего я достиг? Что я еще могу? Правильно ли я живу? Зачем я пришел в этот мир? Зачем я живу? Что я оставлю после себя? Что меня ждет дальше? Что нужно и можно изменить?

Чтобы выйти из кризиса, необходимо проанализировать прожитые годы и осознать их ценность. Ценность не личных достижений, а значимость всех жизненных ситуаций и обстоятельств, через которые суждено было пройти. Думая о своем прошлом, о пережитом опыте, человек задумывается о смысле жизни, о ценностях и приоритетах, которые он ставил. Это приводит к переосмыслению и переоценке ценностей или наоборот, подтверждает, что все было сделано правильно.

Переоценка ценностей подталкивает человека к изменениям и переменам в жизни.