Советы по совмещению продуктов питания

Автор: · Дата: 16 Сентябрь 2010 · Прокомментировать


Ознакомившись с меню какой-либо диеты, многие приходят к выводу, что подобный режим питания выдержать просто невозможно. Но, как же тогда бороться с лишним весом? Вполне вероятно, что правильное питание избавит от многих проблем. Не зря ведь о правильном питании говорят знаменитости и самые красивые женщины мира, значит, этот способ действительно работает.

Одним из первых шагов к построению грамотного питания будет правильное употребление мясных блюд. Итак, мясо лучше всего сочетать с сырыми овощами и несладкими фруктами. Дело в том, что железо, которыми богаты мясные продукты, лучше всего усваиваются в присутствии органических кислот, которые как раз в нужном количестве содержатся в овощах и фруктах. Мясо также можно сочетать с “полезными” зерновыми продуктами, например кашами или цельно зерновым хлебом. Такой прием сделает ваше блюдо более сбалансированным с точки зрения аминокислот, которые также важны организму, как и железо. Не следует сочетать мясо с молочными продуктами. В молоке содержится калий, который препятствует усвоению железа, а железо, в свою очередь, препятствует усвоению калия. Вообще мясные блюда не рекомендуют запивать чаем, кофе или, тем более, газированными напитками. Учеными было доказано, что в таких условиях усвоение полезных веществ может снизиться более чем на 60%.
Диетологи советуют запомнить простые и интуитивно понятные правила раздельного питания, а не пользоваться модными таблицами и прочими новшествами, которые предлагает интернет. В борьбе за здоровье вам не поможет онлайн тест на беременность или калькулятор рецептов.


Сочные свежие овощи будут отличным дополнением к сыру и орехам, особенно ценны зеленые овощи – капуста, огурцы и зеленый перец. С мясными блюдами не желательно употреблять продукты, содержащие крахмал (например, картофель). Отличным гарниром будут все те же овощи. Макаронные изделия не рекомендуется употреблять с гарниром из мяса, лучше всего дополнить блюдо овощным салатом или морепродуктами. Главное, чтобы пища была свежеприготовленной и не содержала вредных продуктов. Советуем избегать консервированных продуктов и тех, где присутствуют химические добавки. Ну и не надо забывать, что эффективный способ похудеть остается физическая активность.


Женский сайт “Секреты красоты”


Понравилась статья "Советы по совмещению продуктов питания"? Поделись с друзьями:

Рубрика: Питание ·  

загрузка...


Оставить комментарий или два